Kaj se Shinrin-Yoku nauči o umetnosti kopanja v gozdu

Shinrin-Yoku se je na Japonskem prvič začel v 80. letih prejšnjega stoletja kot oblika terapije v naravi. Čeprav se izraz "gozdno kopanje" morda sliši nekoliko nenavadno, postopek spodbudi udeležence, da se s pomočjo petih čutil potopijo v svojo gozdno okolico..

Ključni vidiki Shinrin-Yokuja

Vsakdo se lahko sprehodi po gozdu, toda Shinrin-Yoku ne gre za fizične napore. Čeprav izkušnje s kopanjem v gozdu pogosto trajajo več ur, je dejanska prevožena razdalja ponavadi manjša od milje. Tisti, ki vadijo Shinrin-Yoku, lahko ležerno hodijo ali sedijo med drevesi.

Vendar cilj ni doseči ničesar. Ključni vidik procesa je razbremenitev uma in stresa z okolico s pozornostjo do elementov gozda. Kopalci se s spoznavanjem znamenitosti, zvokov in vonjav po gozdu lahko na nov način povežejo s svetom.

Koristi za zdravje gozdnega kopanja Shinrin-Yoku

Medtem ko je še veliko opraviti raziskav v zvezi z zdravstvenimi koristmi Shinrin-Yokuja, mnogi zdravniki menijo, da se s potopitvijo v gozd izboljša njihovo duševno in telesno zdravje. Predlagane zdravstvene koristi Shinrin-Yoku vključujejo izboljšano razpoloženje, izboljšan spanec in povečano raven energije.

Nekatere študije kažejo, da veliko dreves oddaja snov, ki jo imenujemo fitoncidi. Kaže, da prisotnost teh fitoncidov med rednimi sejami v gozdnem kopanju povečuje količino "naravnih morilskih" celic, kar lahko poveča imunski sistem telesa.

Kje vaditi gozdarsko medicino Shinrin-Yoku

V ZDA in tujini lahko usposobljeni vodniki Shinrin-Yoku pomagajo tistim, ki se želijo preizkusiti v tej naravni terapiji. Medtem ko so na voljo vodene izkušnje Shinrin-Yokuja, je možno, da se v gozd odpravimo tudi na seanso brez njega.

Mestni prebivalci lahko uživajo tudi v številnih enakih prednostih Shinrin-Yokuja z obiskom lokalnih parkov in zelenih površin. Preden začnete postopek, zagotovite, da so izbrane lokacije varne in da bodo zaradi motenj, ki jih je ustvaril človek, moteno.